Najważniejsze informacje z artykułu:
- Wyznaczanie granic w pracy jest niezbędne, by uniknąć przeciążenia i zachować równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.
- Zamiast mówić „Nie mogę”, lepiej użyć sformułowania „Nie zrobię tego”, które jest bardziej stanowcze i trudniejsze do podważenia przez szefa.
- Brak asertywności prowadzi do wypalenia, spadku motywacji i negatywnie wpływa na cały zespół oraz kulturę pracy.
Kiedy praca zaczyna dominować w twoim życiu
Niektórzy z nas mają w sobie chęć do ciężkiej pracy i ambicję, by zrobić dobre wrażenie na przełożonych. Jednak nieustanne staranie się, by nikogo nie rozczarować, może szybko przerodzić się w problem. Praca zaczyna przenikać do życia prywatnego, zabiera weekendy i czas z bliskimi. Jak skutecznie się przed tym bronić?
Jak stawiać granice w pracy?
Zdaniem specjalistów kluczem do zachowania równowagi jest nauka wyznaczania granic. Helen Tupper, coach kariery i współzałożycielka Squiggly Careers, radzi, by zamiast mówić „Nie mogę”, używać sformułowania „Nie zrobię tego”.
‘Nie mogę’ zaprasza do negocjacji – ludzie mogą próbować przekonać cię, że jednak możesz. Ale ‘nie zrobię tego’ jest bardziej stanowcze i trudniejsze do podważenia – tłumaczy Tupper.
Przykład: „Nie włącze się na calla o 17.00, bo odbieram wtedy dzieci ze szkoły”.
Dlaczego warto nauczyć się odmawiać?
Brak asertywności w pracy może prowadzić nie tylko do wypalenia zawodowego, ale także do znacznego obniżenia motywacji i efektywności. Osoby, które nie potrafią stawiać granic, często czują się przeciążone i sfrustrowane, co może odbijać się na twoim zdrowiu i jakości wykonywanych zadań.
Dezorganizacja pracy całego zespołu
Co więcej, eksperci podkreślają, że brak jasnych granic wpływa negatywnie na cały zespół – prowadzi do chaosu organizacyjnego i niezdrowej kultury pracy, w której normą staje się nadmierne obciążenie obowiązkami. Dlatego zarówno pracownicy, jak i pracodawcy powinni dbać o otwartą komunikację i wzajemny szacunek dla swoich granic.
Źródło bbc.com
