Kawa – nie tylko ilość, ale i czas ma znaczenie
O prozdrowotnych właściwościach kawy mówi się od lat. Jak przypomina National Heart, Lung and Blood Institute, umiarkowane spożycie kawy – od 3 do 5 filiżanek dziennie – powiązano z mniejszym ryzykiem przedwczesnej śmierci. Jednak najnowsze badania pokazują, że równie istotny jest moment, w którym sięgamy po ten aromatyczny napój.
Poranna kawa receptą na długowieczność?
Badacze przeanalizowali dane dotyczące odżywiania ponad 40 tysięcy dorosłych Amerykanów. Okazało się, że aż 52 proc. z nich regularnie pije kawę, z czego 36 proc. wybiera filiżankę rano, a 16 proc. w ciągu dnia. Wyniki są jednoznaczne: osoby, które ograniczały spożycie kawy do godzin porannych – między 4:00 a 12:00 – miały o 16 proc. mniejsze ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny w ciągu niemal 10 lat obserwacji, w porównaniu z osobami, które nie piły kawy. Jeszcze bardziej imponujące są dane dotyczące chorób układu krążenia. Dorośli, którzy pili kawę rano, mieli o 31 proc. mniejsze prawdopodobieństwo zgonu z powodu chorób układu krążenia. Co ciekawe, korzyści te nie dotyczyły osób, które sięgały po kawę w innych porach dnia.
Dlaczego poranna kawa jest najzdrowsza?
Eksperci z NHLBI tłumaczą, że poranne picie kawy może przynosić korzyści z dwóch powodów. Po pierwsze, picie kawy w mniejszym stopniu wpływa na zaburzenia snu, co ma pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia i układ sercowo-naczyniowy. Po drugie, kawa najsilniej działa przeciwzapalnie właśnie rano.
Ogólnie rzecz biorąc, musimy zaakceptować istotne dowody na to, że picie kawy, szczególnie rano, jest prawdopodobnie zdrowe. Dlatego pij kawę, ale rano! – czytamy w opisie badania.
Potrzeba dalszych badań
Chociaż wyniki są obiecujące, naukowcy podkreślają, że konieczne są dalsze badania, by lepiej zrozumieć mechanizmy stojące za prozdrowotnym działaniem kawy. Wyniki tego przełomowego badania zostały opublikowane na łamach European Society of Cardiology.
Źródło: escardio.org
- Nie płatki owsiane ani nie otręby. Jem rano na śniadanie. Kilogramy lecą w dół
- To najzdrowsze miasto w Polsce. Wyniki nie pozostawiają wątpliwości
- Bosacka nie gryzła się w język! „Wygląda to tak, jakby to już ktoś raz zjadł”. Ten produkt kupuje wielu rodziców dla dzieci
- Poranny trik z TikToka, który pobudzi cię lepiej niż kawa. Sprawdź, jak działa
