Powrót do rzeczywistości – dlaczego jest tak trudny?
Pierwszy dzień w pracy po urlopie dla wielu osób oznacza drastyczny powrót do rzeczywistości. Lawina maili, zaległych zadań i pytań od współpracowników potrafi skutecznie odebrać radość z niedawno zakończonego wypoczynku. Według najnowszego raportu SD Worx, aż 53,2 proc. Polaków postrzega swoją pracę jako psychicznie męczącą, a 43,8 proc. doświadcza stresu na tle finansowym. To pokazuje, jak ważne jest odpowiednie przygotowanie do powrotu po urlopie – zarówno ze strony pracownika, jak i pracodawcy.
Czym jest zespół napięcia pourlopowego?
W literaturze popularnonaukowej coraz częściej pojawia się pojęcie „zespołu napięcia pourlopowego”. Choć Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) nie uznaje go za jednostkę chorobową, objawy są bardzo realne: apatia, bezsenność, lęk, brak energii czy nawet anhedonia. Jak tłumaczy prof. José Antonio Flórez Lozano z Uniwersytetu w Oviedo, to reakcja psychologiczna na powrót do codziennych obowiązków po okresie wypoczynku. Problem ten dotyka nie tylko Polaków – według badań SD Worx, ponad połowa Europejczyków również odczuwa psychiczne zmęczenie pracą.
Polacy – najbardziej zapracowany naród Europy?
Statystyki Eurostatu nie pozostawiają złudzeń: Polacy należą do najbardziej zapracowanych narodów w Europie, spędzając w pracy średnio niemal 39 godzin tygodniowo (przy unijnej średniej 36 godzin). Co więcej, aż 2/3 pracowników w Polsce nie wykorzystało w pełni przysługującego urlopu w 2024 roku (dane No Fluff Jobs). Wysokie zaangażowanie w pracę nie zawsze idzie w parze z dobrym samopoczuciem – aż 30,1 proc. Polaków przyznaje, że nie czuje się zdrowo podczas wykonywania obowiązków zawodowych.
Jak uniknąć stresu po urlopie? Kluczowy jest onboarding
Eksperci podkreślają, że kluczem do łagodnego powrotu do pracy jest odpowiedni onboarding po urlopie. To nie tylko domena nowych pracowników – każda osoba wracająca po dłuższej przerwie powinna mieć czas na spokojne wdrożenie się w bieżące sprawy. Dzień na przeczytanie maili, aktualizację wiedzy o projektach i stopniowe wchodzenie w rytm pracy może znacząco zmniejszyć poziom stresu.
Paulina Zasempa, People Country Lead w SD Worx Poland, radzi, by już przed urlopem zadbać o przekazanie obowiązków i przygotowanie listy zadań dla zastępujących osób. Warto korzystać z narzędzi do planowania pracy i wspólnych skrzynek mailowych, które ułatwiają komunikację w zespole. W większych firmach sprawdzą się systemy do zarządzania projektami, które porządkują zadania i ułatwiają powrót do codziennych obowiązków.
Well-being pracowników coraz ważniejszy dla firm
Dobre samopoczucie pracowników staje się priorytetem dla coraz większej liczby firm – już w co czwartej polskiej organizacji to kluczowy element strategii HR. W Europie wskaźnik ten wynosi 27,6 proc. To pozytywny trend, który może pomóc w walce z zespołem napięcia pourlopowego i poprawić ogólną jakość życia zawodowego.
Źródła: Raport SD Worx „HR & Payroll Pulse Europe 2025”
