Wsyp jedną łyżeczkę do kawy. Efekty zaskoczą każdego!
Wiele osób nie potrafi sobie wyobrazić poranka bez kawy. Według danych International Coffee Organization, Polacy wypijają rocznie około sto pięćdziesiąt tysięcy ton kawy, co daje średnio nieco ponad filiżankę dziennie na osobę. Nie wszyscy jednak wiedzą, że wystarczy dodać jeden składnik, by napój był nie tylko smaczny, ale i zdrowy.
Nasiona chia – małe ziarenka, wielka moc
Choć najczęściej dodajemy do kawy mleko, cukier czy smakowe syropy, istnieje składnik, który może zrewolucjonizować naszą poranną rutynę. Mowa o nasionach chia. Te niepozorne ziarenka, znane głównie jako dodatek do koktajli, owsianek czy deserów, w połączeniu z kawą tworzą przyniosą wiele zdrowotnych korzyści.
Jak chia wpływa na zdrowie?
Nasiona chia są bogate w błonnik, który pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, łagodząc skoki glukozy po posiłkach. Badania opublikowane w czasopiśmie „Diabetologia” wskazują, że regularne spożywanie składników regulujących glukozę może obniżać ryzyko cukrzycy typu 2.
Po wchłonięciu wody nasiona chia tworzą lekki żel, który daje uczucie sytości i wspomaga metabolizm. Dzięki temu kawa z dodatkiem chia może pomóc w utrzymaniu szczupłej sylwetki, co jest szczególnie ważne dla osób dbających o linię i aktywnych sportowo. Kilogramy polecą w dół!
Nie można także zapomnieć o kwasach tłuszczowych omega-3, których chia jest cennym źródłem. Wspierają one prawidłową pracę serca, obniżają poziom cholesterolu i chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.
Jak stosować chia w kawie?
To niesamowicie proste! Wystarczy wsypać jedną łyżeczkę nasion chia do filiżanki świeżo zaparzonej kawy, wymieszać i poczekać chwilę, aż ziarenka napęcznieją. Kluczowa jest regularność – codzienne dodawanie chia do kawy pozwoli w pełni wykorzystać ich zdrowotny potencjał.
Zdrowie w filiżance
Dodanie nasion chia do kawy to prosty sposób, by codzienny rytuał zamienić w inwestycję w zdrowie. Wzmacnia serce, pomaga kontrolować poziom cukru i wspiera odchudzanie – a wszystko to bez wysiłku i tracenia czasu. Spróbuj już dziś i przekonaj się, jak niewiele trzeba, by poczuć się lepiej!
