Te zachowania świadczą o niskiej inteligencji emocjonalnej

Inteligencja emocjonalna, znana również jako EQ, to nie tylko umiejętność empatycznego słuchania czy opanowania w trudnych sytuacjach. To przede wszystkim zdolność rozpoznawania, rozumienia i regulowania własnych emocji oraz emocji innych osób. W odróżnieniu od ilorazu inteligencji, który mierzy zdolności poznawcze, EQ to zestaw kompetencji, które wpływają na każdą sferę naszego życia – od relacji rodzinnych, przez przyjaźnie, aż po karierę zawodową.

Jak podkreśla dr Jenny Shields, psycholożka cytowana przez Parade.com, inteligencja emocjonalna to „mądrość emocjonalna”, która decyduje o jakości naszych kontaktów z ludźmi, sposobie radzenia sobie z wyzwaniami oraz o tym, jak reagujemy na niepowodzenia. Osoby o wysokim EQ potrafią zatrzymać się na moment przed impulsywną reakcją, przyznać się do błędu i z empatią wysłuchać drugiego człowieka. Jednak nie wszyscy mają tę umiejętność – i właśnie o tych sygnałach opowiadają ekspertki.

Osiem zachowań zdradzających niski poziom EQ

Psycholożki dr Jaime Zuckerman i dr Jenny Shields wskazują osiem typowych zachowań, które mogą świadczyć o niskiej inteligencji emocjonalnej. Warto przyjrzeć się im bliżej, bo często sabotują one nasze relacje i utrudniają rozwój zawodowy.

• Unikanie rozmów o uczuciach

Osoby z niską inteligencją emocjonalną wolą unikać trudnych tematów. Jak tłumaczy dr Shields, jeśli ktoś nie potrafi rozróżnić wstydu od rozczarowania, rozmowa o uczuciach staje się dla takiej osoby zagrożeniem, a nie szansą na porozumienie.

• Łatwe wpadanie w stres

Osoby z niskim EQ reagują częstp przesadnie nawet na drobne niepowodzenia. Nawet niewielki błąd w pracy może być dla nich okropną katastrofą. Emocje przejmują kontrolę nad rozsądkiem, prowadząc do wybuchów złości lub paniki.

• Żarty kosztem innych

Raniące żarty często biorą się z braku empatii poznawczej, czyli zdolności zrozumienia, co czuje druga osoba. Ktoś może sądzić, że mówi coś zabawnego, ale w rzeczywistości sprawia komuś przykrość i zawstydza go.

• Brak wyczucia emocji innych

Niski poziom inteligencji emocjonalnej może przejawiać się brakiem wrażliwości emocjonalnej. Osoba taka nie zauważa, że rozmówca jest przygnębiony czy zmęczony i z entuzjazmem mówi o swoich osiągnięciach, nie zwracając przy tym uwagi na nastrój drugiej strony.

• Obwinianie innych

To klasyczny znak niskiego EQ – unikanie odpowiedzialności. Zamiast przyznać się do błędu, taka osoba szuka winnych w otoczeniu. „Nie zdążyłem, bo były korki” to tylko przykład usprawiedliwienia, które ma ukryć brak refleksji nad własnym zachowaniem.

• Brak wrażliwości

Osoby o niskiej inteligencji emocjonalnej często nie dostrzegają, że ich słowa mogą sprawiać innym przykrość. Dla nich szczerość stanowi wartość nadrzędną, nawet jeśli przybiera formę krytyki. 

Czy można rozwinąć inteligencję emocjonalną?

Inteligencja emocjonalna to coś, co możemy kształtować przez całe życie. Wymaga to odwagi, by spojrzeć w głąb siebie, i cierpliwości w codziennej praktyce samoświadomości. Zamiast mówić „jestem zły”, warto zapytać siebie: „czy to frustracja, rozczarowanie, a może lęk?”. Uważność na własne emocje idzie w parze z empatią wobec innych – zatrzymaniem się, by naprawdę zrozumieć, co czują. Dla wielu osób ważnym krokiem na tej drodze jest terapia, która pomaga lepiej zarządzać emocjami i budować relacje oparte na zrozumieniu.

Dlaczego warto pracować nad EQ?

Wysoka inteligencja emocjonalna to nie tylko lepsze relacje z bliskimi, ale także większa satysfakcja z pracy i skuteczniejsze radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami. Osoby z wysokim EQ są bardziej odporne na stres, łatwiej nawiązują kontakty i rzadziej popadają w konflikty. To inwestycja, która procentuje przez całe życie.

Niska inteligencja emocjonalna może sabotować nasze relacje i karierę, ale każdy z nas ma szansę to zmienić. Rozwijanie EQ to proces, który wymaga pracy, ale przynosi wymierne korzyści – zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Warto zacząć już dziś.

Źródło: kobieta.wp.pl